走るなら朝一番でしょ！
と言う固定観念を捨てて、いろいろな時間帯に走ることをしています。
いつでも走れる格好で（できるときは）居れば
時間を作れた時にすぐに走りに出掛けられます。
朝だけガッツリ走るもやりますし
朝少し、昼少し、夕方に少しと小分けにすることもあります。
最近、いいな、と思っているのが夕方に走ることです。
そのメリットを考えてみました。
※景色が見事でつい立ち止まりがちなのが難点＠佐木島・三原市
ある程度体が温まっている
一日活動したあとなので、体がある程度ほぐれている。
これがいちばんの利点だと感じます。
朝起きたばかりだと、さすがんび急に走り出すわけにはいきません。
しっかりストレッチなり準備運動なりして、
体に目覚めてもらう必要があります。
下手をしたらケガの元です。
その点、多少の個人差はあるでしょうが、夕方に走る方が
ちょっとくらい雑な準備でも済むように感じます。
寝起きではないですから。
よりゆったりした気持ちで走れる
後ろの予定が少なめ、と言う方が多いのも
夕方ランニングの利点と考えます。
通常夜がお仕事の方いらっしゃったら恐れ入りますが。
朝だとわたしは少なくとも、日中の予定を思い浮かべながら
心ここにあらずで走ってしまいがちです。
本当は走ることに集中して、楽しみたいのですが。
あれしなくちゃ、これしなくちゃとついつい考えてしまうのです。
夕方に走る時間を変えたときに、それがなくなりました。
こんなことしたな、あれは嬉しかったな、
とリフレインすることはありますが。
それはむしろ良い影響かなと感じます。
眠りに良い影響あり
三つ目は、しっかり眠れる可能性があることです。
これも個人差によることが大きいので、周りくどい言い方ですが。
わたしの場合は、体感、計測（スマートウォッチ）ともに
夕方ランニングしない時よりした時の睡眠状態が良いです。
なぜかなかなか寝付けなかったりするのですが
夕方走ったあとだとほぼその状況が発生しません。
ただ、夜走ると眠れなくなる、と言う話も聞くことがあります。
こればかりは試してみないとわからないものかもしれません。
季節やその日の天気によって、
またご自身の体質によって最適解は変わるでしょう。
ぜひ、あれこれと楽しく、試行錯誤してみてください。
今から暑くなる季節です。
朝ウカウカしていると「もうこの温度では出たくない」
と尻尾を巻いて逃げてしまいがちな方、（過去のわたしです）
ぜひ言い訳のできない夕方にどうぞ。
