みなさんは、ウォーキングしてますか？
かくいうわたしも習慣化してようやく一年半の初心者ですが、
ようやくウォーキングを楽しむ術を発見したので共有します。
わたしは自転車で走っているから要らないもんね
ランニングもしているし十分じゃん
と思っていたら、
ランニングとウォーキングは別やで。
使う筋肉違うしな。
ロードバイクはなおさらウォーキングの代わりにはならんで。
なんて、わたしとしては衝撃の事実を告げられまして。
これは、意識して、歩かねば！と思った次第です。
ちなみに、整体をなりわいにしている友人のひと言です。
しかし、歩けど歩けどちっとも楽しくない。
ロードバイクでも、ランニングでも感じない修行感しかない。
だいたい、ゆっくりすぎて進まないのが嫌なのよね。
そして、やれ雨だ、やれ寒い暑いとおっくうになり。
歩きそのものの歩数が一日5000歩行かないこともある事態に。
これはまずい、と頭をひねり手を尽くした結果、
今のところ残っている工夫が三つあります。
※いつかの朝のお散歩コースからの眺め＠佐木島・三原市
未知の道を求める目的を追加した
一つ目は、行ったことのないところを探検してみよう！
と自分だけのお題を追加したことです。
地図の上に自分の足跡をつけていく感じが好きで、今でも日々やっています。
佐木島に仮住まい中は、「未知の道めぐり」で個人的にめちゃくちゃ盛り上がっていました。
みかんばたけを縫うように走る作業道がまるで網の目のようで楽しいのです。
あちこちで写真を撮ってはSNSにあげていたら、
地元民よりも絶対詳しいね！
イノシシ（島にはうじゃうじゃいます）と張り合えるくらい歩いてるね！
と島暮らしの大先輩から驚かれました。
ただ歩くだけは辛くいつも残り距離を見て歩いていましたが
目的が増えたことで「気づいたら10000歩」が軽くクリアできるようになりました。
ありがたいことです。
LINEでおしゃべりしながら歩くようにした
二つ目は、おしゃべりしながら歩くようにしたことです。
タイミングの合った友人と、二、三人でおしゃべりしながら歩きます。
こっちは晴れてるよー
うちは雨降りそうだよー
聞いて、面白いことあったよ！
あ、可愛い猫ちゃんいる！
などなど、自由にしゃべっています。
ラインの通話機能を使いますが、一日数時間程度であれば、データ容量も気にならない程度です。
雨の日であれば、屋内で掃除しながらしゃべってみたり。
ながらが意外とはかどります。歩いていたらあっという間に歩数を稼げます。
無理しすぎずゆるーくできるのが好きで、ランニングの時におしゃべりすることもあります。
しゃべっていると、自動的に無理できなくなるので、日々のベーストレーニングにはおすすめです。
途中に仕事を入れてみた
もう一つの工夫は、買い物や、オンラインミーティングをウォーキングの途中に入れたことです。
目的をウォーキングだけにしない、という意味では探検や雑談と通じるところがあります。
あえて、自転車で行く買い物を小分けに歩いて出かけるようにしたり。
朝のオンラインミーティングを、浜辺でやってみたり。
（パソコンでなきゃやだ！となると重いですが、スマホでやればいいと思います）
ついで歩きなのか、ついで仕事なのかどちらか微妙ですが、
わたしにはフィットしていました。
ウォーキング、面倒なのよね、と思ってしまいがちな
かつてのわたしのような方に響けば幸いです。
